Aktywność fizyczna

Główne korzyści wynikające z uprawiania sportu i regularnej aktywności fizycznej to:
-Zmniejszenie ryzyka otyłości
-Zmniejszenie ryzyka chorób serca
-Obniżenie profilu lipidowego, w tym cholesterolu
-Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka
-Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego
-Wzmocnienie mięśni i kości
-Zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie

Zgodnie z obowiązującą wiedzą, uważa się, iż najlepsze efekty zdrowotne uzyskuje się uprawiając aktywność fizyczną przez większość, jeśli nie przez wszystkie dni tygodnia. Szereg korzyści przynosi np. energiczny, szybki trzydziesto minutowy marsz każdego dnia albo przez większość dni tygodnia. Zalecany czas trwania pojedynczych ćwiczeń wynosi 30 min, jednakże nawet kilka krótkich sesji, aby łącznie osiągnąć 30 min dziennie daje korzystne efekty z punktu widzenia zdrowia człowieka. Jeśli chodzi o dzieci i młodzież to powinni poświęcać 60 min dziennie na aktywność fizyczną o umiarkowanej lub dużej intensywności fizycznej.

Okazuje się, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na organizm, funkcjonowanie umysłu i jednocześnie zmniejsza ryzyko zapadalności na choroby przewlekłe.

Źródło: Instytut Żywności i Żywienia